Pogosta vprašanja in odgovori o psihoterapiji

Kako dolgo bo trajala terapija?
Terapija traja dokler ne rešite problema zaradi katerega ste prišli oziroma se konča, ko ste zadovoljni z uspehom. Iz prakse smo ugotovili, da traja individualna terapija povprečno osem mesecev (enkrat tedenski obiski), vendar to ni pravilo, ki bi veljalo za vse. Povprečje obiskovanja zakonskih terapij je približno štiri mesece.

Imam probleme, ki pa niso zelo moteči. Občasno se ne počutim najboljše oziroma zapadem v nekakšno depresivno stanje. Ponoči takrat zelo slabo spim, nič več se mi ne da, skratka ne počutim se najbolje. To se navadno zgodi, ko imamo v službi zelo veliko dela in zato doživljam veliko stresov, ko pa se napetost v službi sprosti, depresija mine. To stanje ponavadi traja mesec ali dva, potem pa se umiri. Je pametno poiskati pomoč, dokler sem še mlada, stara sem namreč 23 let? Se lahko razvije iz tega kaj resnejšega na primer dolgotrajna depresija?
Ni nujno, da se vam bo kdajkoli iz tega stanja, ki ga opisujete, razvila depresija. Je pa res, da po nepotrebnem trpite in da se vam sedaj splača preprečiti to dogajanje. Mladi ste še in pred vami je še veliko aktivnih let, verjetno boste ustvarili tudi družino. Takrat boste verjetno še bolj obremenjeni, kot ste sedaj in se vam utegne stanje, ki ga opisujete ponavljati pogosteje in bolj intenzivno (vendar tudi to ni pravilo). Stanje, ki ga opisujete je z individualno sistemsko relacijsko psihoterapijo razmeroma hitro rešljivo, zato ne vidim vzroka, zakaj si ne bi pomagali. Verjamem, da se vam bo s tem bistveno dvignila kvaliteta življenja, ne samo v času stresov v službi, ampak tudi na drugih področjih življenja.

Kako se bom počutil med terapijo?
Terapija poteka v sproščenem vzdušju in prebuja čustva. Čeprav boste čutili t.i. negativna čustva morda bolj kot ste jih do sedaj, se vam bo povečala tudi zmožnost doživljanja pozitivnih čustev. Zato se boste med terapijo počutili predvsem bolj žive, kar je zelo osvobajajoč občutek.

Se bom po terapiji bolje počutil?
Po terapiji boste pridobili zmožnost globljega čutenja, zato bo vaše splošno počutje boljše.

Moram na terapijo hoditi redno?
Reden obisk zagotavlja uspešnost psihoterapevtskega procesa. Po dosedanjih izkušnjah reden enkrat tedenski obisk tudi bistveno skrajša čas psihoterapevtskega procesa.

Kako naj vem, da mi bo ta terapija pomagala?
Tega vnaprej ne morete vedeti, dokler ne pridete vsaj enkrat na terapijo.

Je vseeno katerega psihoterapevta obiščem? Po čem se ločijo med seboj?
Določeni psihoterapevti so specializirani za določena področja na primer družinski, zakonski terapevti itd. Imamo tudi več vrst psihoterapij: kognitivne, vedenjske, psihoanalitične, relacijske itd. Preden se odločite za določen način obravnave je dobro vedeti osnovne podatke: kako dolgo bo obravnava v vašem konkretnem primeru trajala (vsaj povprečno), bo terapevt obravnaval vaš problem na kognitivno-vedenjski ravni ali se vam bo posvetil globlje (bo posegel na čustveno raven, kar navadno pomeni tudi trajnejše in bolj celostne pozitivne spremembe), kako se boste med samim psihoterapevtskim procesom počutili in kako boste lahko ocenjevali terapevtovo delo in s tem svoj napredek.
Individualna sistemsko relacijska psihoterapija se ukvarja s psihoterapijo posameznikov (razen psihoterapije otrok) in omogoča hitro, učinkovito in globinsko obravnavo. To pomeni, da je sorazmerno kratka in rešuje probleme na vseh treh ravneh človekovega doživljanja: na sistemski, relacijski in intrapsihični ravni. Hkrati pa poteka v prijetnem in sproščenem vzdušju.
Pri izbiri psihoterapije sta pomembni dve stvari:
- strokovna izobrazba psihoterapevta (tako na primer opravljeni tečaji niso primerna strokovna izobrazba; prav tako ne šole, ki jih ne priznava nobena državna inštitucija). Seveda tudi na tem področju veljajo tudi izjeme, posebej, ker je področje psihoterapije pri nas pravno dokaj neurejeno.
- strokovnjakova dejanska uspešnost. Meri se po kriterijih obiskovalcev psihoterapije (torej po vaših kriterijih) in nikakor ne po kriterijih samih psihoterapevtov. Če terapija v razmeroma kratkem času ne doseže nobenih bistvenih sprememb je velika verjetnost, da jih tudi nikoli ne bo.

Mi lahko več poveste o teoriji, po kateri delate?
Skušnjava, da bi se poglabljali v teoretično ozadje same psihoterapije je verjetno mikavna. Vendar vam zaradi samega znanja psihoterapija ne bo nič bolj pomagala, niti vam pridobljeno znanje ne garantira uspeha terapije. Zato je takšen napor povsem odveč, razen če niste strokovnjak iz tega področja. Svojo energijo je bolje usmeriti tja, kjer vam bo koristila.

Lahko med terapijo jemljem psihofarmakološka sredstva?
Lahko, vendar je v tem primeru nujno redno vsakotedensko prihajanje. Terapija traja navadno tudi dlje časa kot običajno. Čas obiskovanja terapije je seveda odvisen od vašega cilja, ki ga želite doseči. Običajno (v večini primerov) pa terapija traja več kot osem mesecev.

Imamo resne težave z otrokom starim 12 let, izostaja iz šole, se ne uči in je zapadel v slabo družbo. Niti ne vemo, če jemlje droge, glede na to, da njegovi prijatelji kadijo travo. Moj mož tudi odklanja vse oblike pomoči.
V primeru mladoletnega otroka (in v nekaterih primerih velja to tudi za odraslega otroka, ki še živi pri starših) je nujno, da prideta na terapijo oba starša z vsemi otroki. Vem, da vam je zelo težko, ker vaš mož odklanja terapijo, vendar terapija brez vašega moža nima nobenega učinka.
Pri psihoterapiji otroka ne gre za to, da bi starše obravnavali kot krivce za otrokovo stanje, vendar so starši edini, ki lahko otroku pomagajo. Eden od staršev brez prisotnosti drugega starša, ki živi v isti družini, ne more narediti veliko. V tem primeru gre, na žalost, za vprašanje izbire pomagati otroku ali "dajati potuho" drugemu staršu.
Prisotnost vseh otrok, ki živijo v družini je nujna, ker se lahko simptom, ki ga nosi eden od otrok prenese na drugega. Na ta način omogočimo razrešitev problema na sistemski ravni, kar pomeni, da se problematika ne ponovi ali prenese na drugega člana družine.

Sem že dolgoletni uporabnik psihiatrije, postavljenih imam več diagnoz. Mi lahko pomagate?
To je odvisno od tega, kaj želite doseči in od vaše pripravljenosti redno hoditi na terapijo. Če ste pripravljeni enkrat tedensko obiskovati terapijo vam uspeh ne more izostati, seveda ob realno zastavljenih ciljih, ki jih hočete doseči. Cilje psihoterapije lahko zastavite skupaj s psihoterapevtom na prvi psihoterapevtski obravnavi.

Kako naj ugotovim, da mi psihoterapija pomaga? Ne bi rad dajal denarja in zapravljal svojega časa z nečim, kar nima posebnega učinka name?
Takoj po prvi terapiji si začnite postavljati vprašanja o učinkovitosti terapije. Tako kot veste, da je "kruh" kakovosten šele, ko ga poskusite, tako velja za večino stvari v življenju. Nevarna je nekritičnost lastnih misli in vera v teorije, da se rezultat vidi šele po preteku določenega časa. Za večino stvari namreč velja, da rezultate vidimo hitro ali jih pa sploh ni. Enako velja za individualno sistemsko relacijsko terapijo.

Vprašanja, ki si jih lahko postavljate že po prvi terapiji so na primer:

Imam občutek, da se moj problem rešuje?
Me terapevt obravnava resno?
Se osredotoča na moje probleme, ki jih hočem rešiti?
Se problem rešuje na globji ravni ali z zanikanjem oziroma preusmerjanjem pozornosti?...

več vprašanj

V kolikor niste dobili vseh odgovorov, nam pošljite svoja vprašanja

V čem se razlikujemo od drugih?

Vprašanja, odgovori

Učinkovitost terapije!

IMATE ŠE VEČ VPRAŠANJ?

Naslov

Imate vprašanje?

Pogosta vprašanja in odgovori o psihoterapiji